दवा के बिना ट्राइग्लिसराइड्स को कम
जब तक आपके ट्राइग्लिसराइड्स बहुत अधिक हैं, जीवन शैली में परिवर्तन सबसे अच्छी जगह शुरू कर रहे हैं. इन सरल चरणों में काफी कम कर सकते हैं ट्राइग्लिसराइड का स्तर.
बुरा वसा के खबरदार. संतृप्त वसा पर वापस काटना (लाल मांस और पूर्ण वसा डेयरी खाद्य पदार्थों में) और ट्रांस वसा (रेस्तरां में तले हुए खाद्य पदार्थ और व्यावसायिक तौर पर तैयार पके हुए माल) ट्राइग्लिसराइड्स को कम कर सकते हैं.अच्छा carbs के लिए जाओ. आसानी से पच कार्बोहाइड्रेट (सफेद रोटी के रूप में इस तरह के, सफ़ेद चावल, मक्कई के भुने हुए फुले, और मीठा सोडा) ट्राइग्लिसराइड्स एक निश्चित बढ़ावा दे. साबुत अनाज खाने और सोडा पर वापस काटने नियंत्रण ट्राइग्लिसराइड्स मदद कर सकते हैं.अपने शराब के उपयोग की जाँच करें. कुछ लोगों में, शराब नाटकीय रूप से ट्राइग्लिसराइड्स को बढ़ा देता है. एक ही तरीका पता है कि अगर यह सच है तो आपको कुछ हफ्तों के लिए शराब से बचने के लिए और अपने ट्राइग्लिसराइड्स फिर से परीक्षण किया है के लिए.गो फ़िश. सामन में ओमेगा -3 वसा, टूना, सार्डिन, और अन्य वसायुक्त मछली ट्राइग्लिसराइड्स को कम कर सकते हैं. मछली के बाद सप्ताह में दो बार ठीक है.एक स्वस्थ वजन के लिए निशाना लगाओ. यदि आप मोटे हैं, अपने वजन के सिर्फ 5% से 10% खो मदद कर सकते हैं ट्राइग्लिसराइड्स नीचे ड्राइव.चलते रहो. व्यायाम ट्राइग्लिसराइड्स को कम करती है और दिल स्वस्थ एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा देता है.धूम्रपान बंद करो. या कुछ और के लिए - यह ट्राइग्लिसराइड का स्तर के लिए अच्छा नहीं है
जब तक आपके ट्राइग्लिसराइड्स बहुत अधिक हैं, जीवन शैली में परिवर्तन सबसे अच्छी जगह शुरू कर रहे हैं. इन सरल चरणों में काफी कम कर सकते हैं ट्राइग्लिसराइड का स्तर.
बुरा वसा के खबरदार. संतृप्त वसा पर वापस काटना (लाल मांस और पूर्ण वसा डेयरी खाद्य पदार्थों में) और ट्रांस वसा (रेस्तरां में तले हुए खाद्य पदार्थ और व्यावसायिक तौर पर तैयार पके हुए माल) ट्राइग्लिसराइड्स को कम कर सकते हैं.अच्छा carbs के लिए जाओ. आसानी से पच कार्बोहाइड्रेट (सफेद रोटी के रूप में इस तरह के, सफ़ेद चावल, मक्कई के भुने हुए फुले, और मीठा सोडा) ट्राइग्लिसराइड्स एक निश्चित बढ़ावा दे. साबुत अनाज खाने और सोडा पर वापस काटने नियंत्रण ट्राइग्लिसराइड्स मदद कर सकते हैं.अपने शराब के उपयोग की जाँच करें. कुछ लोगों में, शराब नाटकीय रूप से ट्राइग्लिसराइड्स को बढ़ा देता है. एक ही तरीका पता है कि अगर यह सच है तो आपको कुछ हफ्तों के लिए शराब से बचने के लिए और अपने ट्राइग्लिसराइड्स फिर से परीक्षण किया है के लिए.गो फ़िश. सामन में ओमेगा -3 वसा, टूना, सार्डिन, और अन्य वसायुक्त मछली ट्राइग्लिसराइड्स को कम कर सकते हैं. मछली के बाद सप्ताह में दो बार ठीक है.एक स्वस्थ वजन के लिए निशाना लगाओ. यदि आप मोटे हैं, अपने वजन के सिर्फ 5% से 10% खो मदद कर सकते हैं ट्राइग्लिसराइड्स नीचे ड्राइव.चलते रहो. व्यायाम ट्राइग्लिसराइड्स को कम करती है और दिल स्वस्थ एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा देता है.धूम्रपान बंद करो. या कुछ और के लिए - यह ट्राइग्लिसराइड का स्तर के लिए अच्छा नहीं है
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