तलवों का दर्द मिटायें बोतल मसाज

बोतल मसाज ( Bottle Massage )
गर्मियों के दिन की मुख्य परेशानी होती है तलवों में जलन, जिसे दूर करने के लिए सबसे अच्छा बोतल मसाज को माना जाता है. ये समस्या किसी को भी हो सकती है किन्तु इसका मुख्य शिकार घर की औरतें होती है क्योकि वे सारा दिन काम करती रहती है और कभी उनके पैर ठंडी जगह पर पड़ते है तो कभी गर्म जगह पर. जिसका सीधा असर उनकी पैरों की नसों पर पड़ता है और उनमे कमजोरी आ जाती है और यही इस रोग का मुख्य कारण भी होता है. बोतल मसाज को आप एक थैरपी की तरह देख सकते हो. जो पैरों के तलवों की सुजन, जलन और दर्द को आसानी से दूर कर देती है. आज हम अपनी इस पोस्ट में जानेंगे कि बोतल मसाज करने की सही विधि क्या है और इसे करते वक़्त किन किन सावधानियों को ध्यान में रखना चाहियें.

पैरों में जलन के कारण
-   तंत्रिका तंत्र में शिथिलता या कमजोरी

-   मधुमेह

-   अधिक शराब का सेवन

-   विषाक्त पदार्थों का सेवन

-   विटामिन बी, कैल्शियम और फोलिक एसिड की कमी

-   किडनी रोग

-   पैर सिंड्रोम

-   अधिक गर्म दवाओं का सेवन

-   रक्त प्रवाह का कम होना 

तलवों की जलन दूर करने के उपाय

        अदरक ( Ginger ) : तलवों की जलन को दूर करने के लिए आप एक कटोरी में थोडा सा जैतून और नारियल का तेल मिलाकर गर्म करें और जब ये थोडा ठंडा हो जाएँ तो इससे अपने पैरों, एड़ियों और तलवों की अच्छी तरह से मालिश करें. मालिश तब तक करनी है जब तक आपके पैर तेल को सोख ना लें. क्योकि तलवों में जलन रक्त प्रहाव के कम होने के कारण होता है तो आप चाहे तो रोज अदरक का टुकडा चबाकर अपने रक्त प्रवाह को भी बढ़ा सकते है.

*                      ठंडा पानी ( Cold Water ) : पैरों में होने वाली जलन को दूर करने के लिए ठन्डे पानी को काफी उपयोगी माना जाता है. क्योकि ये पैरों की सुन्नता, झुनझुनाहट और सुजान में तुरंत आराम दिलाता है. इसके उपयोग के लिए आप एक बाल्टी या टब में पानी भर लें और उसमें अपने पैरों को कुछ देर तक डाल कर रखें. आप ये उपाय दिन में 2 से 3 बार भी अपना सकते है. लेकिन ध्यान रखें कि आप अधिक देर तक पैरों को पानी में ना रखें और ना ही पैरों पर बर्फ लगाएं.

*                      गुलाब जल ( Rose Water ) : आप थोडा चन्दन का पाउडर लें और उसमे थोडा गुलाब जल मिलाकर एक लेप तैयार करें. उसके बाद आप इसमें थोडा सा शुद्ध देशी घी भी मिलाएं और अपने पैरों पर मलें. इस उपाय को आप नियमित रूप सी कुछ दिनों तक अपनाएँ. आपको आराम मिलता है और पैरों की नशे भी मजबूत होती है.
*                      हल्दी ( Turmeric ) : हल्दी पौषक तत्वों की खान होती है और इस खान में एक तत्व करक्यूमिन भी पाया जाता है. ये तत्व समुचित शरीर के रक्त प्रवाह को सुचारू रूप से चलाने में बहुत सहायक होता है. साथ ही इसमें पायें जाने वाले एंटी – इन्फ्लेमेंटरी तत्व तलवों में होने वाले दर्द और जलन को दूर करते है. हल्दी का इस्तेमाल करने के लिए आपको 1 ग्लास पानी में 1 से 1½ चम्मच हल्दी मिलाकर लेनी है. अगर आप इस उपाय को दिन में 2 बार अपनाते है तो आपको अधिक लाभ मिलता है. आप चाहें तो इसका पेस्ट बनाकर उससे तलवों की मालिश भी कर सकते है.

*                      सेंधा नमक ( Halite ) : नमक की एक ख़ास बात ये होती है कि वो सोखने में उत्तम होता है और इसीलिए पैरों के तलवों की जलन को शांत करने के लिए आप सेंधा नमक का भी इस्तेमाल कर सकते हो. सेंधा नमक में मैग्नीशियम नाम का तत्व पाया जाता है जो सुजन और दर्द को कम करने के लिये उत्तम होता है. इसलिए आप भी एक टब गुनगुने पानी में करीब ½ कप सेंधा नमक मिलाएं और उसमें 10 से 15 मिनट तक पैरों को डालकर सिकाई करें. आप इस उपाय को नियमित रूप से कुछ दिनों तक अपनाएँ आपको निश्चित रूप से आराम मिलेगा.

*                      मलाई ( Sour Cream ) : आप 10 से 15 ग्राम मलाई लें और उसमें 2 से 3 निम्बू की बुँदे डाल लें और एक लेप तैयार करें. इस लेप को आप रात को सोते वक़्त अपने पैरों पर लगाएं और अगले दिन सुबह उठकर इसे ठन्डे पानी से धो लें. इससे ना तो आपकी एड़ियाँ फटती है और ना ही उनमें दर्द की संभावना रहती है.
एड़ियों को नर्म मुलायम बनायें

*                      जैतून का तेल ( Olive Oil ) : तलवों में दर्द का एक कारण उनका सख्त होना भी होता है इस अवस्था में आप अपने पैरों और तलवों की ओलिव आयल से मालिश करें. इससे त्वचा नर्म और मुलायम होती है साथ ही आपको तलवों के दर्द व जलन से भी छुटकारा मिलता है.

*                      तिल का तेल ( Sesame Oil ) : तिल का तेल पैरों की मालिश के लिए सर्वोत्तम माना जाता है. इससे मालिश करने के बाद आप अपने पैरों को थोड़ी देर गुनगुने पानी में भी अवश्य डाल लें. इसके कई फायदे होते है जैसेकि तलवे नर्म बने रहते है, पैरों में नमी रहती है, उच्च रक्तचाप में आराम मिलता है, रक्त शर्करा नियंत्रित रहती है और हृदय रोगों में भी आराम मिलता है.

*                      नंगे पाँव हरी घास पर चले ( Walk Barefoot on Grass ) : वैसे तो ये सुझाव उन लोगों को दिया जाता है जिनकी आँखें कमजोर होती है या जिन्हें चश्मा चढ़ा होता है. किन्तु प्रातःकाल नंगे पैर हरी हरी घासों पर चलने से पैरों का रक्त प्रवाह भी बढ़ता है, जिससे तलवों में जलन का ख़तरा खत्म हो जाता है. 

*                      घिया ( Ghia ) : घिया का इस्तेमाल भी आप तलवों की जलन दूर करने के लिए कर सकते हो. ऐसा इसलिए होता है क्योकि घिया की तासीर ठंडी होती है और इसमें विटामिन बी भी पाया जाता है जो पैरों की नसों को मजबूती देता है. घिया का इस्तेमाल करने के लियए आपको घिया के गोल गोल छोटे छोटे टुकड़े करने है और उसके गुदे को पैरों के तलवों पर मलना है. आपको तुरंत ही आराम का अनुभव होता है.
            सरसों का तेल ( Mustard Oil ) : सरसों का तो शायद नाम ही काफी होना चाहियें. क्योकि ये हर समस्या का समाधान माना जाता है. तलवों की जलन को दूर करने के लियए भी आप इसका इस्तेमाल कर सकते हो और इसके लिए आपको बस 2 गिलास गर्म पानी में 1 चम्मच सरसों का तेल मिलाना है. इसके बाद आप इस पानी को एक कटोरे में डालें और करीब 5 मिनट तक अपने पैरों को इसमें रखना है. बाद में आप अपने पैरों को ठंडे पानी से साफ़ कर लें.