रोजाना 3 केले खाने के 10 फायदे

केले में कैल्शियम,विटामिन ए और विटामिन बी जैसे तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य को ठीक रखने के लिए जरूरी है। रोजाना अपने आहार में 3 केले शामिल करें। एक नाश्ते के बाद,एक दोपहर के खाने और एक रात के खाने के बाद केला खाने दिल की बीमारी,तनाव,कमजोरी और रक्ततचाप जैसी कई परेशानियों को दूर करने में मददगार है।

1. दिल संबंधी रोग

एक शोध के मुताबिक रोजाना 1 केला नाश्ते में,1 दोपहर को खाने और 1 रात के खाने में शामिल करने से दिल की बीमारियों से राहत मिलती है।

2. हड्डियां मजबूत

केले में पोटाशियम होता है जो हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद है। शरीर में पोटेशियम की कमी को पूरा करने के लिए बच्चों और बूढों को रोजाना केले का सेवन जरूर करना चाहिए।

3. डिप्रैशन

मानसिक तनाव को दूर करने में केला बहुत फायदेमंद है,इसमें ट्रीप्टोफन(Tryptophan) नाम का तत्व पाया जाता है। खाना खाने के बाद रोजाना केले का सेवन करने से तनाव दूर रहता है।

4. एनीमिया

केला खाने से खून की कमी दूर होती है। इसमें आयरन होता है जो शरीर में रक्त की कमी को पूरा करता है।

5. दिमाग की कमजोरी

केला दिमाग को तेज रखता है। बच्चों को रोजाना नाश्ते,दोपहर के खाने के बाद केला खिलाने से परीक्षा के दिनों में बहुत लाभ मिलता है।

6. दस्त

केले में फाइबर होता है। दस्त की शिकायत होने पर 2 केले दही के साथ खाने से दस्त से आराम मिलता है।

7. सीने की जलन

सीने की जलन होने की परेशानी हो तो केला खाने से आराम मिलता है।

8. सुबह की कमजोरी

सुबह उठने के बाद कमजोरी महसूस हो तो रोजाना खाना खाने से पहले 1 केले का सेवन करने से कमजोरी दूर हो जाती है।

9. पाचन प्रक्रिया

केले में फाइबर भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो खाना पचाने में मदद करते है। केला पेट के कीड़े मारने में मददगार है।

10. यादाशत बढ़ाए

केला विटामिन बी 6 का एक बढ़िया स्रोत है जोकि नर्वस सिस्टम को ठीक रखता है। इसके अलावा याददाश्त और दिमाग तेज करता है।